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人类体温与健康长寿之关系

作者:中华文化复兴网 浏览: 发表时间:2021-01-08 19:31:02


最近,因为疫情的关系,每天都要测三次体温,却发现每次的测量结果很少会高于36.7℃。小编就有点纳闷了:


“我记得小时候生物课上讲过,人的正常体温大约是37℃,但为什么身边所有人的体温都不到37℃呢?”


于是,求知欲旺盛的小编马上去网上查了相关资料。巧合的是,就在一个月前的1月7日, 斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特(Julie Parsonnet)和她的团队刚刚发布了一项研究成果, 发现自19世纪以来,成年人的平均体温在持续下降,不到200年间下降了0.4℃,从37℃降到36.6℃。



37℃已经成为历史,体温下降并非好事


1851 年,一位名叫卡尔·温德利希(Carl Wunderlich)的德国内科医生,收集了25000 名病人的腋下体温数据,首次确定了人体正常体温为37 ℃,这种说法一直延续至今。


但是,近年来,许多科学家认为人类体温在不断下降,37℃已经成为历史。


前几天,写过一篇关于蝙蝠的文章:


病毒学解密:蝙蝠为何能把上百种病毒封印在体内?根本原因很简单:因为它会飞,看过的朋友都知道,蝙蝠免疫系统强大,很大程度上是因为他们体温能保持较高的40℃。 研究显示,体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上;体温每升高1℃,免疫力就会提升5~6倍,这么看的话,蝙蝠的免疫力大概比人类高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵......


为什么体温降低,免疫力也会随之降低呢?



众所周知,体温是和基础代谢率挂钩的, 体温每上升1℃,基础代谢会提高13%。体温过低,可能意味着代谢不好。


基础代谢率低,体温下降,血液流速放缓,白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物,即使发现异物了,也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物,导致机体容易感染病毒和细菌,引发疾病。此外, 白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击,还能监测到体内的癌细胞,及时把癌变细胞杀死。其实,即使是健康人,每天体内也会产生约 5000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视,幸存下来,很快就会1变2、2变4、4变8......最终可能演化成肿瘤。


那么,现代人类的体温为什么会降低呢?


1、最主要的原因——缺乏运动



科学家分析, 人类体温在170年间下降了0.4℃,近20年的下降幅度尤其大,最主要的原因是缺乏运动。在离我们并不遥远的50年前,人们每天都要做很多运动:


农村的人要种庄稼或者放牧,即使是城市人群,也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间;大家出门会优先考虑步行或自行车,闲暇时靠户外运动打发时间。

然而,随着科技的发展,人们好像越来越“懒”了——



吃饭靠外卖,出门就打车,洗衣服有洗衣机,洗碗有洗碗机,扫地有机器人,随时可以躺在床上打游戏,男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。


基础代谢与任何外在活动无关,是一个人什么都不干的时候的自然消耗。


基础代谢下降,能量消耗就会减少,内脏脂肪就会增加。而 内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素(或者脂肪细胞因子),会引起 血管炎,还会 削弱胰岛素的功能,从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。



2、无处不在的空调,使体温调节中枢不再敏感


专家认为,除了基础代谢质量下降外, 空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。人们长期在空调屋工作和生活, 大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会,久而久之, 体温调节中枢将对外界温度不再敏感,从而导致体温降低。



3、现代人生活压力大,皮质醇过量分泌导致肌肉分解


此外, 越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力,也和体温降低有关。在压力状态下,人体处于应激状态,身体会分泌一种叫 “皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。


但是,皮质醇是一种分解代谢激素, 不仅会分解肌肉,还会促进脂肪储存,优先把脂肪存储于内脏。生活压力导致皮质醇长期过量分泌,一边分解肌肉,一边储存脂肪,基础代谢率一降再降,体温也就随之降低。




体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上。人类体温在170年间下降了0.4℃,意味着我们免疫力下降,大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。


我们能做的,就是通过 调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式,从一点一滴的小细节中,适当提升体温。




      但凡事都要有个度,根据中庸不败之原理,体温长期保持过高也会耗能,对人的寿命有一定影响。


     长寿是人类的共同理想,除了很多众所周知的要素(睡眠/饮食/运动/心情),还有一个秘诀鲜为人知,那就是低温。



  在自然界,冷血动物的寿命比较长,比如蛇、乌龟。而人类正常的体温36°~37°左右。有研究证实,当体温降低3℃时,人体代谢率和耗氧量都可以降低50%,那么细胞分裂也减慢很多,就等于节能了,机体总体寿命就延长了。比如冬季气温低,人的体温有所下降,细胞的衰老就会变慢。反之,高温使细胞分裂快,代谢快,所以衰老也来得快,寿命就偏短。


       科学家发现居住在寒冷地区的人比居住在热带的人寿命要长。比如靠近北极的挪威、瑞典、芬兰等国,人均寿命都比较长,而热带地区长寿者则不多。同样一个地区,居住在山区环境中的要比城市环境的人均寿命要长,除了空气质量等因素,山区要比城市气温低也是一个方面。而许多长寿者都有洗冷水浴的习惯。那些一到冬天就把自己包裹得严严实实的人,则更容易生病,影响寿命。


       根据《生命时报》 (2011-06-14 第05版) 报道:生物学家早就发现,如果让老鼠摄入的热量减少30%,会让他们的存活时间延长50%,这也就是人们通常所说的“饭吃七分饱”的原因。人体的标准体温为37摄氏度,比皮肤表面的温度要高。而此次,研究人员让24名年龄在50岁左右的受试者15年内持续将每日摄入的热量降低至少25%,然后与另外两组年龄相同摄入正常饮食的人和长跑爱好者对照,结果发现,第一组受试者的平均体温要低于正常值0.2摄氏度(而后两组受试者的体温没有明显变化),他们的平均寿命也明显延长。


       


                 有研究称,若能将人的体温降低2°C~3°C,人的寿命可由70岁延长到150岁,延长了2倍。


  日常生活中,可以通过这些举措来降低体温:


  ★限制饮食,每次只吃8分饱


  国外有学者证实,少食可使动物体温下降,使其死亡速度降低1/3以上。而每次只吃8分饱,也是日本人的长寿秘诀之一。暴饮暴食会使体温升高,是很多慢性疾病的诱发因素之一,三高、脂肪肝、糖尿病等都会随之而来。


  ★少吃热性大的食物


  比如猪、牛、羊等各种红肉,热性大,热量高,不要过多摄取,适当增加相对平和或低温的鱼肉、鸭肉。谷物和新鲜蔬菜多吃一些。


              ★口味淡一些


  重盐重油重糖,都是健康的绊脚石。油、盐吃多了升血压,伤肝、肾,糖吃多了,直接加速细胞老化。


  ★衣服少一件


    “若要小儿安,三分饥与寒”,同样适用于成人。宁可少穿一件,也不要捂得太多。如果穿得过多,内热从生,抵抗力下降,容易稍微受点风就感冒。另外,在身体状况允许的条件下,适当的冬泳和冷水浴可降低体温,增强心血管功能,让血管更强健,因为冷水浴时血管在短时间内的收缩、扩张,犹如做了一套“血管体操”。


              ★心境平和点


       人在放松、平静的状态下,细胞代谢会减速,从而降低体温,而身体各器官都能处于良好的状态下,有益于延年益寿。反之,生气、发怒、紧张等情绪会增加细胞的代谢速度,使体温升高,从而缩短寿命。




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